トレーニング | ストレッチベース

筋肉と筋筋膜、つながりが重要です。

筋肉と筋膜人間の骨の数って何本あるかご存じでしょうか？一般的に言われるは胎児の頃600本、赤ちゃんの頃360本あった骨は成人で206本位につながり形成されますが、これは個人差なので最近の解 ...

肩こりや腰痛、お身体の重いだるさ等、カラダの不具合には運動不足、老化を含めてそれぞれ個人差はありますが、ほとんどは日常の姿勢習慣からの要因が多いと考えています。そういったお悩みを持つ方の立ち ...

今回はハムストリングスにかかる急な負荷になれる、緩和させる・股関節の滑走性を高める内容です。今までご紹介していたものより、もう少し運動要素が入るので、走る前の準備段階の終盤に入り筋温を高めて ...

寒い時期にいきなり動かすことでケガ、肉離れを起こしやすい筋肉があります。太もも裏のハムストリングスやふくらはぎ。この辺りを数回に分けてご案内していこうと思います。そんなケガに遭 ...

フルマラソン・ハーフマラソン・トライアスロン等、そして皇居を走る、健康のために自宅近く、スポーツジム以外でのラン。本当に多くの方々がそれらに価値を感じて冬場でも汗を流されていると思います。私自 ...

いまだに学校やスタジオ、スポーツ指導者の下でセルフストレッチする時にお伝えするフレーズには「○〇筋が伸びていることを感じる、意識する」という指導になる事が未だにあります。この「伸びている」 ...

人からストレッチを受けるって有効なのか？私自身のサロンの有効性をアピールするためにというわけではなく・・改めて最近、解剖学、トレーニング理論、栄養学から派生する様々なことを勉強させていただ ...

今更では有りますが、健康的にダイエットや体質改善したり、生活習慣を見直す為には、「ファスティング」は有効な手段の一つです。様々なお身体の課題、症状の改善を期待できたりするのですが、その効果の一 ...

このブログに目をとめて頂き誠にありがとうございます。 11月のここ最近はなぜか暖かった東京の気温も、そろそろ陰りがみられ、寒さが徐々に強くなるかもしれませんね。皆様もどうぞお風邪や流行のウィ ...

当サロンのブログをお読みいただき誠に有難うございます。年末も差し迫り、本当に寒い日々が続きます。いつもなら仕事帰りにジムやヨガ、ジョギングなどされている活動的な方もそうでない方も、ついつい忙し ...