2025/02/08

ストレッチの効果と最適なタイミングについて

お知らせ

2月に入り、いよいよ2025年度も本格的に始動します。

今年こそ体調管理を見直し、悪しき習慣を断ち切り快適な身体、若いころの身体に戻りたいという40代以降の方は多いのではないでしょうか。
ストレッチを行うことで、可動域を広げ、ケガのリスクを減らしながら、全体的なパフォーマンスや健康状態の向上が期待できます。

ストレッチの効果的な方法と、その利点についてご紹介致します。

■ストレッチの効果
柔軟性の向上やケガの予防だけでなく心身様々な良き効果をもたらします。

一番は筋肉を柔らかく保つことで姿勢が改善され、肩こりや腰痛の予防にもつながり、それによって筋肉の緊張が緩和されストレスの軽減効果も期待できます。
ストレッチを習慣化することで、スポーツや日常生活における動作がスムーズになり、パフォーマンスが向上。筋肉の協調性が高まることで運動効率がアップし、結果的に日常生活全般において快適さが増します。
このように、ストレッチは身体と心の両面で大きな影響を与えます。

■ストレッチに最適なタイミング

ストレッチを効果的に行うには、タイミングが重要です。特に運動後の筋肉が温まった状態で行うストレッチは、柔軟性を高めるだけでなく、ケガのリスクを減らす効果があります。また股関節や肩の可動域を向上させたい方にはこのタイミングはベストです。
そして寝起きや就寝前にストレッチを取り入れることで、朝は体を快適に目覚めさせ、夜はリラックスして良質な睡眠を促すことができます。
ストレッチを受けることで副交感神経が優位になりリラックスできるからですね。

それが理想とわかっていてもつい他を優先にしてしまいがちです。
デスクワークで疲れているのに更にスマホ、TV（最近は少ないか）と追い打ちかけ身体を動かす機会の損失。
この蓄積による身体の不調。

「後悔はしているが改めるきっかけがない」

そんなお悩みの方は是非当サロンのストレッチの施術を受け、ご自身の課題に向き合う時間作ってみませんか。
この道15年以上のセラピストでありパーソナルトレーナーのオーナー横山自身があなたの課題にそってサポートさせて頂きます。

はじめてご利用される方。
初回90分のコースはお勧めです。
全身まんべんなくあなたの課題にそった施術をさせて頂きます。

■お知らせ
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