筋肉と筋筋膜、つながりが重要です。
筋肉と筋膜
人間の骨の数って何本あるかご存じでしょうか？
一般的に言われるは胎児の頃600本、赤ちゃんの頃360本あった骨は成人で206本位につながり形成されますが、これは個人差なので最近の解剖学では約200本と伝えています。
長い時間をかけて一部つながりあって成人した段階で206本になり成長が終わるのは女性で約15～16年、男性で約18年。それ以上（それ以前かもしれませんが）になると肋骨や頭蓋骨の縫合などもつながって一枚岩の様に変化すると言われています。
その人の生活環境や様々な要因で変わるのですね。
では筋肉は・・
約600程度。
これも諸説あり文献や調査の仕方により様々で大体ととらえます。
その中で骨格筋が約400程度、それ以外の内臓筋・心筋を合わせて約600とされています。
そして筋膜は・・
ここ最近は「筋膜リリース」「筋膜はがし」というフレーズを使い、さも新しい概念（それでもだいぶたちますね）のアプローチ方法とされ、少しずつ一般の方々にも浸透されてはいますが、大体のイメージで皆さんは「筋肉の膜」のことを思い浮かべるのではないかと察します。
正確には骨格筋を取り巻く環境のそれは「筋筋膜」と呼びます。
ストレッチベースでの施術やトレーニング７パフォーマンスを上げる基本は筋肉と筋筋膜の流れを踏まえて行われるのでそこを伝えたいのですが
ホットペッパービューティーのメニューや特集の見出しに「筋筋膜」へのアプローチの標記をすると原稿担当のオペレーター、担当の方などからは「筋膜」と標記するように促されています。
一般の方々はTVやネットの情報が基本なので、認識されないし検索されないワードだからなのだと思います。
世の中のプロのセラピストやトレーナーや指導者の方々は歯がゆいでしょうねww
本来の筋膜は「筋筋膜」含み、骨膜・心膜・内臓膜・髄膜と様々な身体の組織をサポートする膜の総称になります。
これらの組織のゆがみや癒着により首や肩こり、腰痛や身体の重だるさ、変頭痛等の不具合にもつながるので、これらもアプローチすることは大いに有効なことです。
内臓膜・髄膜アプローチに関しては私もそういった研修を経て勉強させて頂いたことがあります。
その中でもストレッチベースが主力アプローチするのは筋筋膜の連結です。
その代表的な筋筋膜連結は12本。
その12本は「アナトミートレイン」と検索されると私よりわかりやすく説明した情報がたくさん出てきますのでここでは詳細は省きます。
セラピストやトレーナーは１つの筋肉を個体としてだけでなく筋筋膜連結、身体の動きを踏まえて機能する連続体のユニットをとらえアプローチする事を意識しています。
○●筋が緊張している・硬いから緩める、ほぐすという事も大事ですが、最終的にはその緊張や硬さは、どういう状態（姿勢や連続された動作）から発生するのかという見極めをし
トレーニングにより強化したり施術でバランスを整えていきます。
筋筋膜連結の異常は日常習慣の積み重ねからのものなので、筋肉個体をほぐしたり伸ばしたりして一定期間の効果を保てるのものではなく、常の意識から変えていく必要があります。
筋筋膜は可塑性の性質があり、大きな変化を取り去っても暫くそのひずみは残ってしまうからです。
そのため少し時間がかかりますし何度もアプローチする必要があるし日常の習慣に落とし込むのにはご本人のちょっとした努力や認識が必要になります。
そして、その習慣がより良い体調維持につながっていくので根付いたら、いつの間にか・・
最近、首・肩こりがなくなった・・
毎年ぎっくり腰になっていたのに今年は大丈夫だった・・
むくみにくくなった・・
仕事のパフォーマンスが上がってきた・・
と徐々に変化していきます。
続けることが大事です。
先ずは、今できる時間を有効にすることが大事です。
TVやネットの時間を少しだけ減らしてみる。
まずは数分のストレッチや10分のウォーキングから
徐々に姿勢を意識した筋トレを5分間！
先延ばしにされていたお身体のケア
人間は１年、そして1年と徐々に年を取り衰えて行きます。
今年は真剣にお身体の改革に取り組みませんか！？
最後までお読みいただき誠にありがとうございました。
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