トレーニング | ストレッチベース

運動前のストレッチは是か非か？

ストレッチについては様々なメディアや書籍、情報として紹介され、色々な諸説があります。科学的根拠に基づかれたものや、それぞれ個人の経験値や勉強してきた基により所説ざまざまです。一部を除き、私自身 ...

今までご案内してきた四十肩・五十肩や障害防止の為の肩周りのインナーマッスルトレーニングはアスリートや普段からスポーツを嗜む方々でも十分に応用出来るのですが、何方かと言うとケガの後からのリハビリや体力の ...

前回に引き続き、こんな方法でも標記の筋肉を意識し鍛える事が出来ます。〇棘下筋・小円筋・肩甲下筋を鍛える写真１（テーブル使用）・肘が90度になる様に片方の腕をテーブルの上に置 ...

以前、肩の障害にはインピンジメント症候群よるものがあるとご案内致しました。以前のブログ「●四十肩・五十肩と呼ばれる状態」>> 肩の障害は結構厄介です。スポーツ選手なら選手生命を失 ...

前回でもご案内した肩関節のインナーマッスルを更に伸ばす方法をご案内致します。前回のブログをご覧になられていない方はコチラもご参考下さい＞＞ ①棘下筋・小円筋を伸ばす（椅子を使う）・ ...

今回を含め前回ご案内した、四十肩・五十肩の対策としてのストレッチやトレーニングを数回に分けてご案内させて頂きます。〇この症状に特化しストレッチでアプローチしたい筋肉群棘下筋・小円筋・肩甲下筋（ ...

シンプルな肩・肩甲骨のストレッチに捻りを加え、一気に首から背中、腰にかけてまで伸ばします。 ①伸ばしたい方の腕を胸に引き寄せます。（写真だと右側をストレッチします） ②反対の腕で、伸ばしたい方の ...